mir hats geholfen,wenn ich arme seperat von brust/rücken trainiert habe,also die arme 2x pro woche belastet werden.ich hatte das problem nämlich auch immer.arme sind auch nachwievor meine schwache körperpartie.kann ich leider nix machen
Am Tag nach der Brust solltest Du den Trizeps nicht trainieren. Und nicht am Tag nach dem Rückentraining den Bizeps. Entweder zusammen, oder split mit einem Tag dazwischen.
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