Von Fetti laaaaaangsam zu muskeln

[TheRock06]

respekt weiter so.....

würd nun gern mal wissen wie deine ernährung ausgesehen hat
und wie du in der zeit trainiert hast...

[spookymulder86]

ernährung

tabus:cola,limo etc,süßigkeiten etc, fettiges fleisch

gegessen habe ich:

Fleisch:Pute,Hänchen,Fisch,Meeresfrüchte

Gemüse:Alles mögliche

hatte immer ein kcal defizit von 500-700

getrunken habe ich nur wasser und milch und selbstgemachte fruchsäfte

und trainiert habe ich 3 mal die woche muskulatur und 3 mal die woche .cardio und das programm von juli bis weihnachten ca

obwohl muskelaufbau fast unmöglich war,da mein kcal defizit im weg stand

[ace23]

respekt!

hast eine äusserst positive veränderung durchgemacht! brust ist auch okay

lg,
ace

[Doktor Porno]

Echt brutal, vor allem für die Körpergrösse.

[lizardking]

sehr gute veränderung, brav daß Du auch die Beine trainierst..

weiter so

[david2kkk]

Tolle Leistung, von den Fetten Typen oben zu dem etwa 20% kfa deutlich sichtbaren trainierenden ist doch gut Weiter so ^^

[spookymulder86]

so wollt mich ma nach langer zeit wieder melden, hab heute mittag ma schnell nen neues photo gemacht, ein paar mehr folgen demnächst wenn ich mich ma rasiert hat^^

vor ca einem jahr

http://img130.imagevenue.com/img.php..._123_560lo.JPG


heute

http://img163.imagevenue.com/img.php..._123_348lo.jpg

[Eismann77]

@spookymoulder86


der zweite link zeigte beim ersten mal ne russin vor nem jeep posierende und beim zeitenmal nen anderes mädel...

und es kam eine aufforderung, irgendwas runterzuladen, um die inetspuren zu verwischen, da die sexbilder, die ich mir gerade angeblich angesehen hätte ja mir schaden könnten etc..

diese links sind s******

[kleiner_tux]

Ich glaub der zweite Link stimmt nicht, ich seh immer andere Frauen (ändert sich mit jedem Anklicken - interessant übrigens)

[spookymulder86]

gehts jetzt?

bei mir konnte ich immer mein bild sehen...ka