Verbesserungsvorschläge Bitte!

[andyseeh]

also bei brust würd ich auf jedenfall bandrücken am anfang mit rein nehmen..butterfly ist nicht ganz so wichtig..das kannst du zum schluss machen um den muskel nochmal auszupumpen und dem muskel die richtige form zu geben..also:

am anfang bankdrücken:

2-3 leichte sätze zum aufwärmen

dann 3-4 sätze je 8- 10 wiederholungen

und zum schluss nochmal nen satz mit etwas weniger gewicht zum pumpen so viel wie geht.

dann schrägbank kurzhantel
3 sätze auch 8 - 10 wiederholungen

dann kabelzug

3 X 8-10

und zum schluss wie gesagt butterfly

dann am selben tag entweder bi oder tri..ich mach trizeps weil

[andyseeh]

wie gesagt weil mein trizeps durchs brusttraining schonmal nen guten pump bekommt

[Generalachter]

So ähnlich sah mein Training lange Zeit aus.
Habe meist erst Bankdrücken dann Schrägbank Kh und dann cross over gemacht.
Habe dann aber gehört das ich bei Schrägkh mehr Erfolge haben werde im Bezug auf Masseaufbau. Habe aber irgendwie das Gefühl das sich seit langer Zeit in der Brustentwicklung nix mehr tut.

[andyseeh]

also aus meiner erfahrung kann ich sagen, dass das normale bankdrücken die übung nr. 1 ist für die brust...aber das ist nur meine meinung

[schweinenacken]

sieht irgendwie komisch aus. gehen die schultern nicht weiter runter, oder bist du nur zu verkrampft auf den bildern? sieht für irgendwie verwachsen aus.
auch das verhältnis vordere schulter/hintere schulter finde ich sieht ungesund aus.
sonst von der masse her ok.