gib ma deine Daten durch und plan.

schau dir mal den haraplan an goldenbench vol 1 oder so .

erste woche 3*7 zweite 3*5 dritte 3*3

hände wäre der suppergripper bestimmt nich schlecht !

oder einfach mal hanteltn halten, trainierst du mit handschuhe oder schlaufen, vielleicht blockieren die deine Handentwicklung.


mbg tweja