Anfänger braucht ein wenig hilfe !!!

[Suck0r]

viel essen heisst ja manchmal auch das man 3 schnittchen isst zum abendbrot...

also viel essen heisst nicht einfach nur teller leeren, viel essen heisst auch essen wenn man keinen hunger/appetit hat ....

[andyseeh]

was nimmst du denn so an supplements zu dir? Eiweissshakes und Kohlehydrate....besonders Kohlehydrate bei deinem "Problem" würd ich sagen..hatte früher das selbe Problem..Creatin hat mir dabei ganz gut geholfen.

Gruss A.

[-Tobias-Berlin-]

OK, dann hier ein paar ernstgemeinte Tips:
1) Iß mehr -- mehr Kalorien, wenn Du nicht mengenmäßig mehr essen kannst/willst.
2) Dein perfekter Weightgainer ist ein Eiweißshake mit Haferflocken. Gut und günstig und besteht nicht nur aus Zucker.
3) Trainier härter. Verkürz die Pausen.
4) Als Anfänger kannst Du jede Muskelgruppe zweimal pro Woche machen.

Das sind Erfahrungswerte, die dürren Leuten wie Dir geholfen haben.

[Hons 666]

Servuss!
Und wechsle alle 2 monate (mindestens) dein TP!!!

[Manoah]

Servuss!
Und wechsle alle 2 monate (mindestens) dein TP!!!

Und warum?

[Suck0r]

3) Trainier härter. Verkürz die Pausen.

ich will bestimmt nicht die weisheit mit löffeln gefuttert haben, aber will wohl stark anzweifeln, dass verkürzte pausen bei der gewichtzunahme helfen :>

poste ma dein menüplan, thread-erstella!

[Sergio69]

Und warum?

hast etwa nicht die neue FLEX gelesen?

[Basti!!!!]

Also was die Veränderungen angeht...
es gibt erstma 3 verschiedene Körpertypen:

EKTOMORPH: Dieser Körper ist schlank, hat häufig lange Arme und Beine und einen Schmalen Brustkorp. Die Stoffwechselgeschwimdigkeit ist sehr schnell, und der Ektomorph muss um jedes Kilo Gewichtszunahme kämpfen.

MESOMORPH: Der Mesomorph hat die bestem genetischen Voraussetzungen fürs Bodybuilding. Er ist von Natur aus muskolös und stark.

ENDOMORPH: Muss aufpassen das er nicht zu schnell zunimmt da er einen sehr langsamen Stoffwechsel hat.

tja du scheinst wohl eher der Ektomorph zu sein....
Mach dir nix draus, fleissig trainieren da wird scho no was draus haschs hallt evtl. bissl schwerer als andere
grüßle