Eure Empfehlung betreffend Creatin

[CripWalker]

Hallo!

Ich hab jetz grad den Einnahmeempfehlungsthread durchgelesen, also die 1. Sparte.

Hab ich auch gemacht als ich mit Crea angefangen hab und das vor 2 Monate, hab dort ne Aufladephase gemacht und dann danach immer 5g/Tag...am morgen oder falls Trainingstag mit dem Postdrink...


Na ja dann war ich so 1 Woche später für 3 Wochen wegen perverser Grippe ausser Gefecht, dann wieder 2 Wochen trainiert und dann noch ne Woche wegen Erkältung nicht... natürlich Creatin nur so 2-3mal genommen...

Jetz binich seit 4 Wochen wieder fit und am Eisen und hab aber nur 5mal die Woche 5g/d genommen...

würded ihr das einfach mit den 5g/d auf jeden Tag ausbauen (also net nur an Trainingstagen) oder würded ihr ne neue Ladephase machen!? :S

Greets!

[t-killa]

würded ihr das einfach mit den 5g/d auf jeden Tag ausbauen (also net nur an Trainingstagen) oder würded ihr ne neue Ladephase machen!?

Nix Ladephase, jeden Tag 3-5g reicht.

[Taubi]

Das mit der Ladephase ist mir sowieso suspekt, was bringt es mir, während der Ladephase deutlich mehr Creatin zu mir zu nehmen, als der Körper verwerten kann?

[liftin_alex]

Hallo!

Die Ladephase ist meines Wissens nach ein von der Industrie erfundener Grund das Creatin schneller aufzubrauchen und neues zu kaufen.

Es gibt m.E keine logisch-biologische ( ) Erklärung warum der Körper sich auf"laden" müsse.

Gruß Alex