Trainingsplan um Masse aufzubauen

[Alexander Sturm]

Schwer trainieren wird leider meistens mit falsch trainieren verwechselt.
Darum würde ich auch nicht schwer sagen, sondern intensiv.

Ich bin sicher, dass 90% die gleichen Fehler machen. Sie trainieren zu schwer, sprich daraus resultierend falsch (weil ihnen das Ego im Weg steht) und essen zu wenig.

Ich trau mich z.B. wetten, dass, bis auf einige Profis im Forum, hier keiner mit einer 50 Kilo Langhantel 10 korrekte Wiederholungen Bizepscurlen kann.

[Cryptor]

ja ne das mach ich nich ich weiss schon was ich mir an gewichten zumuten kann es gibt aber leider genug leute die es übertreiben

kaum sehen die ein mädel im studio wird erstmal das gewicht hochgesetzt um ein wenig zu prollen nur leider wird dann auch die ganze übung verfälscht und das kanns ja nich sein


also bizeps geht bei mir schon recht gut finde ich meine probleme sind irgendwie schultern und brust beim bankdrücken ***** ich voll ab weiss nicht warum schaffe eigentlich überall recht ordentliche gewichte aber zb. beim bankdrücken is der ***** bei 75kg ab is irgendwie blöde

[VeniceBeach]

Schwer trainieren wird leider meistens mit falsch trainieren verwechselt.
Darum würde ich auch nicht schwer sagen, sondern intensiv.

Ich bin sicher, dass 90% die gleichen Fehler machen. Sie trainieren zu schwer, sprich daraus resultierend falsch (weil ihnen das Ego im Weg steht) und essen zu wenig.

Ich trau mich z.B. wetten, dass, bis auf einige Profis im Forum, hier keiner mit einer 50 Kilo Langhantel 10 korrekte Wiederholungen Bizepscurlen kann.

Ist was wares dran. schwer muss nicht immer heissen möglichst viel gewicht. es kann auch weniger gewicht äusserst schwer werden, wenn man die richtigen techniken anwendet und wenn mann sauber trainiert.


wenn ich dann manchmal leute im studio sehe oder hier im forum, die vieleicht 80kg kreuzheben, aber dann mit 50 kg curlen, dann lach ich mir insgeheim jeweils auch ins fäustchen.



schwer war wohl das falsche wort, intensiv wäre das richtige wort.