was hast du denn für einen belag auf den brötchen drauf ? weil ein eiweisshake hat pro 30g pulver grad mal ca. 22g protein.soo viel ist das jetzt nicht. tu doch einfach ordentlich pute auf die brötchen dann hast du auch so protein und kannst den shake dann vielleicht n bisschen später oder früher trinken, wenn du grad unterwegs bist.