Neuer 4er von mir

**tiger woods** · 18.11.2006, 11:06

gefällt mir eigentlich ganz gut. warum keine klimmzüge?
wie sieht es mit den wdh aus?

**tonxi** · 18.11.2006, 11:08

Zitat von tiger woods

gefällt mir eigentlich ganz gut. warum keine klimmzüge?
wie sieht es mit den wdh aus?

Ich wechsel da ab...im moment mehr Latzug.

Grundübungen immer sehr schwer. im letzten satz werden 6wdh angestrebt im ersten nicht mehr als 10. wenn das beides erreicht wird dann wird erhöht.

**Fit53** · 18.11.2006, 12:20

Soweit Du mit den 3 Isoübungen für den Bizeps klarkommst, ein wirklich guter Plan, finde ich.

**ricarous** · 18.11.2006, 12:26

Day1 mit Schulter/Trizeps nicht vor Day2 Brust machen. Wechsle lieber den Schultertag mit dem Beintag.

lg

**tonxi** · 18.11.2006, 12:53

Zitat von Fit53

Soweit Du mit den 3 Isoübungen für den Bizeps klarkommst, ein wirklich guter Plan, finde ich.

+ich hab lange mit nur 2 übungen trainiert und irgendwie nicht den gewünschten erfolg (kraft sowie massemäßig) erreicht.
da mein trainingspartner absolutes bizeps talent ist und meint ihm bringen 8 sätze mehr. warum dann nicht probieren? er macht ja auch einen trizeps tag mit mir der ihm gar ned gefällt und vertraut hier

mit der Tag auf teilung hab ich mich geirrt.

Mo:Schulter/Trizeps
Do:Rücken
Fr:Brust/Bizeps
So: Beine

wer mir hier eine besser kombination vorschlägt kriegt einen keks

**PhilippAlex** · 18.11.2006, 13:10

Guter Plan!

**tonxi** · 18.11.2006, 13:14

Zitat von PhilippAlex

Guter Plan!

auf deine meinung geb ich viel phillipp....danke!

edit: hab noch nacken angefügt...glatt vergessen

und ist sicher meine stärke.

**Alexander Sturm** · 18.11.2006, 15:42

6 Sätze Quadrizeps und 8 Sätze Bizeps ???????
Wieso nur 4 Sätze Beinbeuger ????

Vergesst fixe Trainingspläne. Ich weiß wann ich welche Muskelgruppen trainiere und in etwa den Umfang. Übungen, Wiederholungen, Ausführungen variieren von Training zu Training.

Ihr setzt euch selbst mit fixen Plänen Grenzen