Neuer 4er von mir

[tonxi]

Soweit Du mit den 3 Isoübungen für den Bizeps klarkommst, ein wirklich guter Plan, finde ich.

+ich hab lange mit nur 2 übungen trainiert und irgendwie nicht den gewünschten erfolg (kraft sowie massemäßig) erreicht.
da mein trainingspartner absolutes bizeps talent ist und meint ihm bringen 8 sätze mehr. warum dann nicht probieren? er macht ja auch einen trizeps tag mit mir der ihm gar ned gefällt und vertraut hier

mit der Tag auf teilung hab ich mich geirrt.

Mo:Schulter/Trizeps
Do:Rücken
Fr:Brust/Bizeps
So: Beine

wer mir hier eine besser kombination vorschlägt kriegt einen keks

[PhilippAlex]

Guter Plan!

[tonxi]

Guter Plan!

auf deine meinung geb ich viel phillipp....danke!

edit: hab noch nacken angefügt...glatt vergessen und ist sicher meine stärke.

[Alexander Sturm]

6 Sätze Quadrizeps und 8 Sätze Bizeps ???????
Wieso nur 4 Sätze Beinbeuger ????

Vergesst fixe Trainingspläne. Ich weiß wann ich welche Muskelgruppen trainiere und in etwa den Umfang. Übungen, Wiederholungen, Ausführungen variieren von Training zu Training.

Ihr setzt euch selbst mit fixen Plänen Grenzen

[Alexander Sturm]

Donnerstag Rücken und Freitag Bizeps ist auch nicht sehr weitblickend.

Gegenvorschlag

Mo: Brust, Schulter
Di: Quadrizeps, Beinbizeps, Waden
Do: Bizeps, Trizeps,Waden
Sa: Rücken, Waden

Bauch und Cardio am Mi, Fr oder So

[tonxi]

6 Sätze Quadrizeps und 8 Sätze Bizeps ???????
Wieso nur 4 Sätze Beinbeuger ????

Vergesst fixe Trainingspläne. Ich weiß wann ich welche Muskelgruppen trainiere und in etwa den Umfang. Übungen, Wiederholungen, Ausführungen variieren von Training zu Training.

Ihr setzt euch selbst mit fixen Plänen Grenzen

6 sätze quad haben bei mir immer sehr gut funktioniert. 8 sätze bizeps sind ein versuch um zu sehen ob ich mehr volumen brauch.

was schlägst du vor anders zu machen? außer nach "gefühl" zu trainieren.
ich kann damit leben mir grenzen zu setzen.

danke für den denkanstoss mit der muskelgruppen verteilung. Werd ich auf jedenfall probieren nur möchte ich erst einmal sehen wie das anschlägt was ich im moment mache.
mit brust und shculter an einem tag hab ich nur schon sehr schlechte erfahrungen gemacht.

danke für deine kritik