Willst du unbedingt eine Kur machen?

Ich nehm (ich glaub) seit Juni durchgängig ~5g pro Tag. Kraft ist definitv gestiegen, aber wieviel da vom Creatin kommt kann ich nicht sagen...hab auch den Trainingsplan gewechselt.
Ich habe auch vor das Creatin weiterhin zu nehmen.

EDI 3 Proteinshakes am Tag? Mal abgesehen davon, dass ich das unnötig finde, hier wie ich das handhabe:
Einfach das Creatin nach dem Training unter die Zunge und mit dem Dextrose + Wasser + Whey-Gemisch runterspülen. Alles andere wäre mir zu aufwendig.