dass aufrechtes Rudern in einem so schlechten Ruf steht wusste ich nicht. Kam mir ehrlich gesagt auch ziemlich verkrampft und unnatürlich vor. Dann mach ich halt mal einen Satz Shrugs mehr und baue vlt noch den Farmers Walk mit ein.

ist es eigtl sinnvoll die Shrugs nicht mit Kurzhanteln sondern an der Bankdrückmaschine zu machen? also quasi über die Bank stellen und die Griffe nach oben ziehen. oder vlt mit einer Langhantel? wollte das etwas variieren.

Gruß yxl