Vielen Dank für die schnelle Antwort (sorry, war jetzt ein paar Tage nicht online).
Oder würdet ihr mir etwas anderes/besseres gleich nach dem Training empfehlen (früher habe ich immer zu 1, 2 Bananen gegriffen)?!
Ist Traubenzucker nicht "besser" oder?! Vor allem geht es mir darum, dass ich möglichst fettfreie Masse (und nicht NUR MASSE) aufbaue.
Nehmt ihr Malto auch vor dem Training? Wenn ja wieviel?!

Danke x lg,
René