ja mit gemüse ist klar im aufbau ess ich täglich 4 schüsseln salat und obst zum frühstück aber in der diät fast nur tomaten aber auch 500g dafür und halt morgens ne banane. an fett denke ich sollte reichen brate ja mit öl und inne salatschüssel landen auch 2 EL. das mit dem stoff lasst mal meine sache sein ist früh aber so ist es halt.


*edit*

was haltet ihr davon beim mittagessen die 100g vollkornnudeln auf 50g zu kürzen dafür paar khs durch gemüse