Mein 4er Split

[tiger woods]

ich finde deinen plan auch ziemlich glatt. hast die einzelnen bereiche gut abgedeckt, nur wären mir 30-50wdh für kraftausdauer etwas zuviel, mit was für einer TUT tranierst du?
Wie siehts mit dem MV aus, willste das jetzt beibehalten?

[Fit53]

Prima Plan.
Halte nur persönlich nichts von Wiederholungszahlen über 25.
Aber da kommts ja auch sehr auf die Zielsetzung an.

[Alexander Sturm]

@Fit53

Warum nicht ?

[PhilippAlex]

Plan sieht gut aus.
ICH würde die Zahl der Übungen etwas reduzieren und dann pro Übung mehr Sätze machen, dann hast du mehr Spielraum für Variationen.
Aber das ist nat Geschmackssache. Wirklich guter Plan, hast dir was bei gedacht, dass merkt man.

[sixx]

Der ist fast genauso wie mein Plan. Ein Unterschied ist, dass ich bei Rücken vorgebeugtes Rudern mit 2-6 Wdh und danach Kreuzheben mit 6-12 Wdh mache.

Überlege, die beiden Übungen auch zu tauschen. Was findet ihr sinnvoller? Oder einfach mal nach ein paar Wochen abwechseln?

Gruß,
sixx

[PhilippAlex]

Wie sieht den das ganze Rückentraining aus?

[sixx]

Fast exakt so wie bei railkiller:

Rudern vorgebeugt 3x 2-6
Kreuzheben 3x 6-12
Klimmzüge 3x 6-12
Kabelziehen 2x 6-15
Rudern (Maschine) 1x 30-50

[railkiller]

Erstmal danke für die positive Bewertung

ich finde deinen plan auch ziemlich glatt. hast die einzelnen bereiche gut abgedeckt, nur wären mir 30-50wdh für kraftausdauer etwas zuviel, mit was für einer TUT tranierst du?

In den Kraftausdauersätzen trainiere ich nicht nach einer bestimmten TUT, ich halte mich nur daran, die jeweilge Übung relativ langsam auszuführen, da die roten Muskelfasern ja eher die "langsamen" sind.

Wie siehts mit dem MV aus, willste das jetzt beibehalten?
Ich werde das MV erstmal beibehalten, allerdings reduziere ich das etwas. Ich werde auch erstmal schauen, wie ich damit zurecht komme und dann kann ich ja immer noch sehen, wie ich das einsetze.