ich gehe zur zeit 3-4 mal die woche ins studio. verteil das auf die 5 werktage und konzentrier mich seit gut zwei monaten verschärft auf den bizeps. der grund dafür ist das ich gute erfolge beim trizeps und den schultern erreicht habe. um platz für neue reize zu lassen trainier ich eher das `basis- programm`mit 8- 10 wiederholungen- dafür aber mit 5- 6 sätzen sofern es die kraft zulässt. häufig beginne ich mit seilzügen um warm zu werden, darauf folgen curls an der maschine und zuletzt freie langhantel- curls. habe den eindruck falsch zu ziehen da sich der bizepskopf nicht besser rausentwickelt.
mach den sport seit etwas über 2 jahren und hab das gefühl auf der stelle zu treten.
vielleicht hat jemand ne idee wie da mehr rauszuholen wäre.
gruss matt
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