Kniebeugen - Rücken kerzengerade?

[kayba05]

vielleicht hat sich der trainier falsch ausgedrückt, was ich für ihn hoffe, wenn nicht nist er eine flasche.
mit geradem rücken ist gemeint, dass die vorkrümmung der rücken beibehalten werden soll. den ***** raus und stabil bleiben. ist aber so schwer zu erklären. uss man sehen. aber wie es auf den angehengte dateien zusehen ist, ist vollkommen korrekt.

[RadY]

vielleicht hat sich der trainier falsch ausgedrückt, was ich für ihn hoffe, wenn nicht nist er eine flasche.
mit geradem rücken ist gemeint, dass die vorkrümmung der rücken beibehalten werden soll. den ***** raus und stabil bleiben. ist aber so schwer zu erklären. uss man sehen. aber wie es auf den angehengte dateien zusehen ist, ist vollkommen korrekt.

ne ist schon richtig, so wie ich es geschrieben habe.
er hat es selber vorgemacht ^^

ist quasi wie dieses wandsitzen nur halt mit gewicht oben drauf und dann noch hoch und runter
is absolut unschaffbar ohne führung...

[riddle]

hi.

Also es ist schon machbar aber wenn du es wirklich machst gehst du mit den knien so weit nach vor das es schädlich ist...(wenns sie tief/richtig sind)
ich sag mal ich geh lieber mit dem oberkörper nach vor bevor ich meine knie über die zehenspitzen schiebe der rücken hält mehr aus als die knie (bei mir ist es zumindest der fall..)

fg

[anjin23]

Der Rücken sollte in sich gerade sein. Es gibt sehr wohl Heber, die einen kerzenaufrechten Rücken haben, das ist natürlich optimal, ermöglicht immense Lasten, es gibt aber nur wenige davon, da hier oft die Hüfte nicht mitmacht. Oben ein Bild von Frank Schramm, der dafür bekannt ist!!

Es gibt allerdings auch heute Powerlifter, die zumindest den oberen Rücken dabei verwinden und sehr viel beugen.

Für Frezeitsportler sollte es reichen, wenn der Rücken in sich gerade ist und die Bauchmuskulatur angespannt belibt.

Gruss