Saschka beginnt von neu...

[hollowman4]

Hautrisse... mein kompletter Rücken ist zerissen... zu schnell in die höhe gekommen
1. Sieht man die nach ner Zeit kaum noch 2. isses ungefährlich 3.mit Melkfett eincremen (bei bedarf wenn sie weiter reissen sollten)
Ansonsten lass sie da wo sie sind...

[Eugen Sandoff]

Habe den Plan etwas geändert...

Vor jeder Übung 2-3 Aufwärmsätze

Montag:
Bankdrücken: 3 Sätze
Klimmzüge: 3 Sätze
KH Drücken: 3 Sätze
Kniebeugen: 5 Sätze


Mittwoch:
Schrägbankdrücken: 3 Sätze
Kreuzheben: 4 Sätze
Wadenheben: 5 Sätze
Bauch: 5Sätze

Freitag:
Bankdrücken: 3 Sätze
Klimmzüge: 3 Sätze
LH Drücken oder an der Multipresse: 3 Sätze
Kniebeugen: 5 Sätze



Gruss, Zhenka