also den gürtel würd ich so lang wie möglich weg lassen hab ihn früher auch recht früh bei 120kg verwendet....naja hatte schmerzen wenn ich höher ging ohne gürtel jetzt hab ichs durchgezogen jetzt beuge ich bei 160kg ohne gürtel bei 180 ist er auch nicht fest zu und das höchst was ich ohne gürtel drauf hatte (in der oberen postion) waren 220kg...bin schmerzfrei und konnte mich gut steigern

also generell würd ich einen gürtel erst verwenden wenn man auf 80% geht (von der max leistung) bzw wenn man schwere 3er usw macht aber das ist zum teil auch induviduell

fg