Shrugs ok ich hatte es irgendwo gelesen.Genau das mache ich für mein Nacken.

Aber werd dann mal Kreuzheben und Langhantelrudern noch mit rein nehmen.

@sergio sorry das ich nicht der Bodybulidingsprach und ausdrucksfachmann bin wie du.Meine Sprachfachkenntnisse sind halt nich so supa wie deine.