Sthet schon so ziemlich alles wichtige drinne -kh runter ew hoch, im normalen aufbau-bereich bleiben 10-12wdh um möglichst keine oder weníg muskelmasse zu verlieren !! zu Didi -wenn du einen monat lang jeden tag 3-4gr Creatin zu dir nimmst und die aufladephase sowie erhaltungsphase weglässt ziehst du sogut wie kein wasser aber hast trotzdem einen guten Kraftanstieg !1
Greetz 2 all