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Neuer Benutzer
Also folgende Reihenfolge habe ich nun notiert:
TE 1 Rücken
TE 2 Brust
TE 3 Beine
TE 4 Waden/Unterame
TE 5 Schultern
TE 6 Arme
TE 7 Bauch
Den Bauch am letzten Tag trainieren, macht das Sinn? Oder lieber mit einer anderen Muskelgruppe austauschen?
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Eisenbeißer/in
Wenn du Kniebeugen und Kreuzheben einbaust, würde ich 2 andere TE dazwischen ansetzen.
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Sportrevue Leser
Der Trainingsplan ist von der Frequenz und der Reihenfolge der trainierten Muskelgruppen schlichtweg eine Katastrophe.
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 Zitat von Dr. Kalinka
TE 1 Rücken
TE 2 Brust
TE 3 Beine
TE 4 Waden/Unterame
TE 5 Schultern
TE 6 Arme
TE 7 Bauch
Das ist wohl nicht dein Ernst?
Nur ein Tag für Beine im 7er Split? Teil das auf, ich sags dir! Die Verhältnisse sind jenseits von gut und böse!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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