Ich geb auch noch mal meienn senf dazu und zwar nicht auf die gestellte frage sondern auf die Daten im Profil.

@Fredstarter

91kg bei 183 und 36er OA hast du ja aufgeführt.
Ist ne vermutung aber das hört sich für mich mehr nach fettmasse an als nach Muskelmasse.
Falls ich damit recht haben sollte dann wäre es vielleicht sinnvoller nach der defi wieder so zu essen um aufzubauen das man nicht ohne ende frisst sondern das man ein kleines Kalorien Plus hat und sich nicht mästet wie manch anderer es hier macht.
Reicht für den aufbau vollkommen aus.