Wie eng hälst du dich an die Kadenzen, die McRobert vorschlägt? Ich achte vor allem auf eine langsame negative Phase während die positive mehr explosiv ist!

Ich habe eine klein wenig Fett zugenommen. Das habe ich daran gemerkt, dass meine Bauchmuskeln nicht mehr zu sehen waren. Jetzt kürze ich gegen Abend ein wenig die Kohlenhydrate. Komme aber sonst wunderbar klar.

Ich habe meine Umfänge von denen im Mai verglichen:

Brust 97 cm auf 100cm
Taille 86cm auf 87cm
Hüfte 89cm auf 90cm
Oberschenkel 67cm auf 69cm
Waden 37cm auf 38cm
Oberarme 26cm auf 28 cm

Alle Werte wurden in unangespanntem Zustand gemessen! Ich habe mich etwas steigern können, sehe aber, dass ich mehr Fortschritte hätte machen sollen. Ich werde in den kommenden Wochen bis Weihnachten weitermachen und mich richtig hart rannehmen und dann eine Woche Pause einlegen. Ich berichte dann wieder!