Mal wieder ich^^ Neuer TP und viele Fragen!

**Hamburgerjung191** · 10.12.2006, 13:38

So erstmal vielen dank für die antworten

Melde mich jetzt auch nochmal zu wort^^

Also ich meine eigtl. vorgebeugtes seitenheben! Oder soll ich beide versionen machen!? Werde dann erstmal noch wadenheben mit rein nehmen...

Und manoah hat mir garnichts aufgeschwatzt, kam vllt. etwas falsch rüber, er hat mir geholfen das so zusammenzustellen! Ist auf meine wünsche und vorstellungen eingegangen!

Nun aber mal zur TE2 die hab ich am fr. das erste mal gemacht, hab mir die übungen von nem trainier zeigen lassen (mc-fit), und ich hab das gefühl die ausübung war sowas von falsch, zumindest beim kreuzheben bei den klimmzügen und dem vorgebeugen rudern! Ich mach immer nen buckel, kann meinen rücken nicht gerade behalten, habt ihr irgendwelche tipps wie ich das ändern kann bzw. besser kontrollieren!? Oder ist ein kleiner buckel nicht sooo schlimm!?..

Bin nun auch gerade dabei heraustzufinden was für mich so die besten gewichte sind und womit ich gut klar komme, ich poste das einfach mal!

TE1

BD 1satz 45kg/10wdh satz 2-4 40kg/10wdh und im letzen nochmal 45kg
Fliegende jeweils 12wdh und hab 6kg,8kg,9kg genommen
Frontdrücken an der multipresse jeweils 10wdh und 5kg,5kg,7,5kg,7,5kg,10kg
Seitenheben VORGEBUGT^^ auch jeweils 10wdh und 5kg,4kg, 4kg

TE2

Klimmzüge an der maschine 10stck., 6stck.
kreuzheben jeweils 10wdh 20kg ,22,5kg ,25kg, 27,5kg, 30kg
Rudern vorgebeugt auch 10wdh. 10kg, 12,5kg 15kg
Latziehen in den Nacken 10wdh. á 30kg, 35kg, 35kg, 40kg, 45kg
Hammercurls 10wdh. á 6kg, 7kg, 7kg
bizep curls (geführt) 10wdh. á 25kg und 35 kg

Aber gerade in TE2 hatte ich das gefühl die ausführung der übungen ist falsch

Und videos+animationen mit der richtigen ausführung hab ich mir dutzende angesehen!...

Also ich hoffe ihr helft mir weiterhin, auch wenn ich aufgrund meines verkaterten zustandes hier viel wirr warr geschrieben hab