Muskelkater! Trotzdem trainieren?

[TobiW]

Grundsätzlich ist es besser ohne Muskelkater zu trainieren, ein MK entsteht durch Überbeanspruchung , kleine Muskelfaserrisse treten auf, ich trainiere trotzdem auch wenn ich einen habe; wen ich aber immer regelmäßig Zeit zum Trainieren habe, bekomme ich sowieso keinen mehr. Mußt halt für dich selber entscheiden, weiters hängt es natürlich von der Schwere des Katers ab, unter absoluten Schmerzen zu trainieren wird es keinen Sinn machen, wenn es ein Leichter ist was soll`s .....

[Ronnt]

Klar isses besser erst abzuwarten bis der Muskelkater weg ist.

Aber mal ne andere Frage:

z.b. Schwere Kniebeugen- dann hab ich ca 1 Woche MK in den Beinen wenn der Muskelkater weg ist sind aber doch erst die reparaturen abgeschlossen und dann verstärkt der Muskel um anzupassen.

Wie lange dauert das aufbauen des Muskels nachdem der MK vorbei ist?

Würde mich interessieren um möglichst am besten zu regenerieren.

Was meint ihr?

[Hons 666]

Würde mich interessieren um möglichst am besten zu regenerieren.

Was meint ihr?

Also mind. 9h pennen das hilft enorm und nach dem training leichten Ausdauersport so ne halbe stunde sollte es schon sein!

Ich hatte auch das Problem mit dem kater ging aber von einem momment weg (nur mehr leichtes ziehen am nächsten tag!)
hat da jemand eine idee wiso das so ist?

[Joe_sitk]

Finde das mit dem MK schon teilweise wirklich komisch. Wenn ich jede Woche trainiere habe ich teilweise gar kein Muskelkater. Nur nachdem ich mal 1 Woche pausiert habe dann tierisch. Liegt aber mit Sicherheit nicht daran, dass ich nicht hart genug trainieren würde. Ist wohl anscheinend ne Veranlagung die bei jedem unterschiedlich ist.

[Alexander Sturm]

Nein !!!!!!!!!

[kec]

Wenn du Montags Brust Trainierst willst du mir erzählen das du die andere woche Montag immer noch MK hast. Wenn du regelmäßig trainierst hast du automatisch nicht mehr so oft Mk.