Ich noch mal,

Zitat Zitat von till101
mein primäres ziel ist kraft nicht masse !!!
die Frage ist: welche Art von Kraft? Die Amis uterscheiden da ja gerne zwischen Power (Explosiv-, Schnellkraft) und Strength (eher rohe Maximalkraft). Wenns Dir auf möglichst explosionsartige Kraftentfaltung ankommt, dann kommst Du um Gewichtheben nicht rum.

Gehts Dir eher um eine Art von roher Kraft wie sie K3Kler (sollten auf englisch eigentlich Strenghtlifter heißen - lol) haben, dann kannst Du auch HIT/HD trainieren. In Zeiten da im K3K die hilfreichen Wettkampfanzüge noch nicht üblich waren, mußten die auch nicht so viel Technik trainieren wie heute wegen der optimalen Ausnutzung ihrer Anzüge. Da gab es etliche Weltrekordler im K3K die nach HIT/HD-Kriterien trainierten. Der deutsche Brügger war einer von ihnen. Dazu gibts hier sogar einen Thread von MarkOh in dem einige aufgelistet sind. Mußt mal suchen...

HIT HARDER