Zitat Zitat von biene77
vielen Dank. Werds mal mit dem Plan versuchen. Dann 3 sätze mit 25 whd, richtig?
Ein Hinweis zu Umfang und der Intensität:
Mach 2 - 3 Sätze je Übung mit etwa 8 - 12 WH, aber gehe in keinem Satz bis zum
Muskelversagen. Denn Muskelversagen ist NICHT Dein bester Freund - insbesondere als ANFÄNGER oder als leicht Fortgeschrittener.


Steht alles im erstgeposteten Text.