Ess ich zu wenig?

[Armageddonist]

Ganz gute Ernährung.... Für eine Diät.

[KMP]

dann probier ich mal da noch einiges mehr zu essen.
mittags essen ist so ne sache, ich weiß "geht nicht, keine zeit" usw ist ne schlechte ausrede, bei 30 minuten mittagspause würds theoretisch gehen, aber da wir selbst keine kantine haben und die fremdkantine wo man hin könnte jeden tag 6 € kostet lohnts nicht so wirklich...
naja, ich les mich mal hier durch, was man noch alles sinnvolles essen kann.

zu wenig protein? was kann ich denn noch proteinhaltiges zu mir nehmen?

[Gorgeous]

Proteinhaltiges?: Proteinshakes. Thunfisch, Quark, Pute, Hähnchenbrust und Eier.

Ich sehe bei deinem EP zu viel Brot und wenig "gute" Kalorien. Nimm zum Frühstück Haferflocken und wie man dir schon gesagt hat, verteil besser die Kalorien. Am Abend weniger essen aber viel mehr Morgens, Vormittag und Mittag.

[nailuj]

zB
geflügel
fisch
quark
jogu