Mein neuer 4er...

[Shreddy]

ja ich mach beinstrecker und beincurls im wechsel also ein woche beincurls eine woche beinstrecker....

wobei das 2 übungen für 2 völlig unterschiedliche Muskeln sind. Würd jede Woche beincruls machen.

[BigSnoop]

ja nur dacht ich bei 20er beugen werden die beinbizeps eh schon genug gefordert...naja mal sehn werd das schon hinbiegen...

achja ausführung kniebeugen natürlich runter aufn boden...

wenn ich schon die leute bei uns im studio seh die 150+ aufladen und dann netmal halb runtergehn, geht mir des messer in der tasche auf, vor allem wenn die dann noch ankommen und meinen alles andere wär schlecht fürs knie....aaaarrrghhh