Beinpresse 45 Grad

[ZzouZ]

Alternativ kann man die Übung immer nur mit einem Bein auszuführen, das spart die Hälfte an Gewicht und man kann ganz gut Intensitätstechniken nutzen (Wdh mit Hilfe (2.Bein), negative Wdh (Positive drückt 2. Bein voll mit))

[sascha1310]

denke auch, dass du so um die 500kg benoetigst. trainiere schon lange nur noch so und nehme so zwischen 300 und 350, mache aber nen hohen wh bereich, um meine ruecken zu schonen und nix anbrenne zu lassen.

[thassi]

einbeinig in der Beinpresse schafft man sogar noch weniger als die Hälfte des Gewichtes....da der Rumpf nicht so gut stabilisieren kann

[Chris12345]

Einbeinig?

Würd ich lassen. Die Unstabilität geht aufs Knie und Fußgelenk.
Ist bei mir zumindest so. Einbeinig fühle ich mich extrem unstabil und unsicher. Und hab danach mehr Schmerzen in den Gelenken als beim normalen, mit beiden beinen

[tonxi]

kommt auf die tiefe an.....

ich kenne leute die machen 450-500 10x und würden mit meiner tiefe nicht einmal 250 schaffen....aber wenn ich von unter 90° tiefe ausgeh und sauberer technik

sind 500kg nicht verkehrt....