Joggen, förderlich fürs knie?

[kleberson]

Ich würde an deiner Stelle Fahrrad fahren oder schwimmen.

[R$]

Ich würde an deiner Stelle Fahrrad fahren oder schwimmen.

sehe ich auch so

[Pulle]

Wenn schwimmen dann auf keinen Fall Brust! der Beinschlag macht das knie auch ziemlich kaputt! ich hab ne Knorpelabnutzung auf beiden Knien! der artzt hat gemeint kein stop and go sportarten und kein laufen! du kannst dir beim artzt ein mittel holen das den knorpel wieder aufbaut oder dich spritzen lassen hilft beim wiederaufbau des knorpels!
p.s ich darf kniebeugen machen aber keinen Beinstrecker!!! Kniebeugen soll ich nicht auf halben wege abstopen weil das das knie extra belastet ich geh ziemlich tief und werde kurz vorm untersten punkt langsamer habe keine Kniebeschwerden mehr!!! Bandagen beim Kniebeugen und beinpressen helfen auch

[Easygainer]

HI,

ich habe Arthrose in den Knien. Schon seit 15 Jahren.

Kniebeugen mache ich problemlos mit deutlich mehr als 200kg ohne das es zu dauerhaften Beschwerden kommt.

Joggen schaffe ich kaum vom Auto bis zur Haustür ohne das mir da ein Blitz ins Knie fährt.

Also kontrolliertes Krafttraining ist auf jeden Fall die beste Lösung. Die Belastung ist kurz, kontrolliert und stärkt sowohl die Bänder als auch die Muskulatur und die Knochen.

Selbst Radfahren kann durch die zwar relativ leichte aber langanhaltende Belastung zu Problemen führen.

Allerdings ist die klassische Kniebeuge (ich bevorzuge da auch den Sumostil der meinen Knien definitiv besser bekommt) immer noch das beste. Kein Beistrecken, und auch an der Beinpresse und Hackenschmidt ist es leichter sein Knie zu überlasten als bei der korrekten Beuge.

[Nordland]

im Ernst? Ich hab auch nach einer längeren Trainingspause wieder mit Beugen angefangen (ganz runter,4x8Wdh mit 60-70kg und vorher aufgewärmt) und mein Knirschen im Knie wurd wieder schlimmer als früher bei 60km Laufen in der Woche.
--verschlissen?
und dann bin ich etwas Radgefahrn so 120km letzte Woche ca. und jetzt isses noch schlimmer....

ich hasse meine Knie weil mir Laufen und Kniebeuge usw Spass macht aber denen nicht

hat jemand ähnliche erfahrungen?

[Easygainer]

Hi,

ich bin kein Arzt.

Meine Knie knirschen nicht. Arthrose zeigt sich eher durch eine sehr berührungsempfindliche Kniescheibe.

Zudem schreibe ich keine dauerhaften Beschwerden. Ab und an habe ich schon mal einen unangenehmen Tag. Wenn ich da dann noch einen drauf radfahren würde wäre auch essig.

Die Technik der Beuge ist bei mir auch enorm wichtig. Hatte mir eben neulich genau diesen Blitz eingefangen, weil ich kalt über den Supimarktparkplatz getrabt bin.

Unmittelbar vor dem Training.

Ich konnte dann absolut keine enge Beuge ausführen, weil es sich anfühlte als würde mir das Knie auseinanderfliegen. (Habe zu der Zeit gerade enge und sumo hintereinander gemacht, nun nicht mehr)

Mutig dann im Sumostil weitergemacht und konnte nahezu schmerzfrei dabei die Leistung der Vorwoche um geplante 10kg steigern. (Die engen fehlten ja auch )

Sollten Deine Knie hin sein bleibt meines Wissens nur noch Beinstrecken in einem bestimmten Teilwiederholungsbereich um die Muskulatur und die Bänder zu kräftigen. Das spricht man aber mit einem ausgebildeten Physiotherapeuten ab.

Den Schmerz abschätzen kannst nur Du allein (knirschen ist aber übel und würde mir zu denken geben).

Na ja, irgendwann kann man schon so hin sein das nur noch Aquaaerobic bleibt. Ich wünsche Dir aber das es nicht so schlimm ist, gute Besserung und bald wieder leichtes Beugen.

Im übrigen bin ich auch todstraurig das ich mit meinen Kids und deren Kollegen nicht mehr Fußballspielen kann. Das rächt sich der Drehungen im Gelenk sei dank immer fürchterlich. Aus ist aus.

Gruß Easy

[dr.Hasenbein]

ich hab ne Knorpelabnutzung auf beiden Knien! der artzt hat gemeint kein stop and go sportarten und kein laufen! du kannst dir beim artzt ein mittel holen das den knorpel wieder aufbaut oder dich spritzen lassen hilft beim wiederaufbau des knorpels!

Mit 22 doppelte Knie-Arthrose? Was hast du die letzten Jahre denn gemacht?

Mittel zum Knorpelaufbau gibt es nicht, Knorpel bleibt abgenutzt, wenn er mal verschlissen ist, leider. Wär ja echt schön wenn's sowas gäbe, dann wären Künstliche Gelenke nicht mehr nötig, bei dem Problem.
Was du meinst sind wohl eher Hyaluronsäure-injektionen oder Medikamente/Supplemente welche derren Produktion anregen, zur besseren "Schmierung" und somit Geschmeidigkeit der Gelenkbewegung.

[Pulle]

Mit 22 doppelte Knie-Arthrose? Was hast du die letzten Jahre denn gemacht?

Mittel zum Knorpelaufbau gibt es nicht, Knorpel bleibt abgenutzt, wenn er mal verschlissen ist, leider. Wär ja echt schön wenn's sowas gäbe, dann wären Künstliche Gelenke nicht mehr nötig, bei dem Problem.
Was du meinst sind wohl eher Hyaluronsäure-injektionen oder Medikamente/Supplemente welche derren Produktion anregen, zur besseren "Schmierung" und somit Geschmeidigkeit der Gelenkbewegung.

Was ich gemacht hab eigentlich nichts so schlimmes, aber meine mutter hatte scho in jungen jahren knieprobs und die wog 55 kg ich wieg 105 also das is schon mal ne ordetliche belastung dann hab ich viel streetball gespielt und hatte auch sportlk! Hochsprung is so ziemlich das allerschlimmste hab ich festgestellt! hast aber recht ich meinte das was du geschrieben hast ! Aber wie gesagt bei mir is es jetzt nicht so schlimm! eine leichte arthrose ist es anfangsstadium tut halt schon weh wenn ich joggen geh oder bastketball spiel dann kann ich meine knie dann 1-2 tage kaum mehr abwinkeln und hab schmerzen wie höhle aber jetzt passt eigentlich alles da ich nicht mehr laufe bzw. bball mehr spiele !