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Vorab nein ich bin zur zeit auf Testo Enantat. Wie wurdest du die Beine am besten Splitten? Was meinst du Philipp zu den Sätzen / zuviel oder OK?
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Ich find das Volumen an sich noch vertretbar, nur Arme ist definitiv zuviel.
Bester 5er Split:
Brust/Bizeps
Quadrizeps/Waden
Rücken
Beinbizeps/Waden
Schultern/Trizeps
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Ok danke dir
Aber in welchem tag würdest du Kniebeugen einbauen?
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Quadrizeps natülrlich, danach Beinpresse und Beinstrecken.
Am Beinbizepstag KH-gestreckt, danach Beincurls
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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