Bizepstraining beim HD I

[Ricky21]

Hallo Leute!

Ich habe da mal ne Frage... wenn ich beim Bizeps zum Schluss nach Rücken meine Übungen mache dann schwillt mein Muskel danach von 36,5 cm auf 38 cm an und es brennt auch richtig aber wenn ich nächstes mal wieder messe dann bin ich wieder bei 36,5 cm... und es hat sich nichts getan... und das geht jetz schon seit drei wochen so!

Also mal dazu was ich für Bizeps mache

1 x Langhantelcurls 8 x 21 kg
kombiniert mit
1 x Scottbankcurls 8 x 7,5 kg

ist das zu viel? zu wening? Was mache ich falsch das er nicht richtig wachsen will?

Danke für eure Hilfe Jungs!!!

Gruß Ricky

[wildsau]

Zitat: und es hat sich nichts getan... und das geht jetz schon seit drei wochen so!

Und wovon träumst Du Nachts??? HD ist gut, HD ist sehr gut, aber es ersetzt nicht Miraculix Zaubertrank. Muskeln wachsen nicht von heute auf morgen, da dauert...

Hast Du den HD-Stickie schon mal gelesen? Glaube nicht....

[Ricky21]

Soo ihr beiden Heavy Duty Profis!

Ich habe doch ganz vernünftig nach einer Antwort gefragt oder?!

Ich habe mir alle Heavy Duty sticks durchgelesen aber es steht nut erst kommt die kraft und dann die masse... ich habe vorher 2 Jahre nach volumentraining trainiert und da dachte ich eigentlich das ich die kraft schon habe und jetz die masse kommt?

Ich habe doch ne vernünfitge Frage gestellt... könnt ihr mir auch ne vernünftige Anrwort drauf geben???!!!

[hubba00]

ich muss meinen vorgängern recht geben! ausserdem solltest du das gewicht steigern und weniger wh machen und dich dabei von TE zu TE steigern! dann kommen auch die muckis
ich musste auch lange warten bis irgendwas drauf kam! aber es hat sich gelohnt! bleib dran und gib immer dein betes
liebe grüße

[Ricky21]

Danke erstmal Jungs!

Wieviele WH's sollte ich denn am besten machen?
Und überhaupt beim HD wieviele WH's sind denn am angebrachtesten? Bei Bankdrücken und so?

Und wann meint ihr das die Muskeln anfangen mit wachsen? Ich bin ja nicht drengelig oder so... es interessiert mich nur das ich auch weiß das mein Training was bringt! Denn Muskelkater habe danach immer richtig gut!

Gruß Ricky

[Ricky21]

Danke erstmal Jungs!

Wieviele WH's sollte ich denn am besten machen?
Und überhaupt beim HD wieviele WH's sind denn am angebrachtesten? Bei Bankdrücken und so?

Und wann meint ihr das die Muskeln anfangen mit wachsen? Ich bin ja nicht drengelig oder so... es interessiert mich nur das ich auch weiß das mein Training was bringt! Denn Muskelkater habe danach immer richtig gut!

Gruß Ricky

[Peter 1969]

Zitat: dachte ich eigentlich das ich die kraft schon habe und jetz die masse kommt?

Kraft bei 8 Wdh. mit 21 Kg Langhantelcurls???
Ich mache 10 Wdh. mit 60 Kg und würde nicht von mir behaupten ich hätte Kraft, habe da schon ganz andere Sachen gesehen ...

[Peter 1969]

@Peter
bald hab ich dich, vielleicht noch 2 Jährchen...oder 3...oder 4....


So long,
Grammo

Das hoffe ich doch sehr
Ich werde schließlich auch nicht jünger ...

[Ricky21]

Hallo Jungs!

Na das ist doch schonmal besser, da kann ich schon was mit anfangen...

Also soll ich jetz mit den WH's weitermachen, hauptsache ich kann mich immer steigern?!
Und wenn sich am Ende des Monats nichts auf der Waage tut, dann muss ich mehr essen, gibt es da empfehlungen was man am besten so zu sich nimmt wenn man nach heavy duty trainiert?

[fritz082]

hallo
ich bin jetzt 16 jahre alt bin 180cm gros und wiege 72 kilo und trainiere seite einem jahr! und möchte richtig muskelmasse für den bizeps aufbauen
mein bizeps training zweimal di woche:
kozentration cursl 12 wh ( 15 kg)
hammacurls 12 wh ( im stehen)
Scottcurl mit sz stange 12wh
is das zuviel oder zu wenig?
ich habe jetzt eine bizepsumfang von 35 cm will aber nächtes jahr um diese Zeit 40 haben
schaff ich das mit diesem training?
ich trainiere natürlich auch Rücken, schultern, bauch , beine, trizeps, und latismus!
danke schon einmal im voraus!
mfg