Zitat Zitat von nailuj
nunja wie du das nun machen willst auf der bank kP
so hatte ich mir das gedacht : Bodybuilding Trainingspläne Hyperextensions
nur halt, dass ich auf ner bank liege und dort wo bei dem typen ne stange die beine festhlält, da bind ich mir die beine halt an die bank und leg noch ein paar gewichte auf.
Das hab ich in "Weight-Training Technique" von Stuart McRobert
Kapitel "Back extension" gesehen. Für die jenigen, die das Buch haben.
Er da hat auch ne Grütel genommen. Der hält aber wohl mehr aus.
sry 4 dp