4er Split, Unbedingt anschauen Bitte !

**PhilippAlex** · 21.12.2006, 21:38

Tja, schade. Der Plan taugt wirklich nichts. Schultern und Beine im 4er an einem Tag?
Nene... Dann noch 2mal die Woche Brust und Bizeps direkt... Nenene...

***Shreddy*** · 22.12.2006, 10:36

Mach am 4. Tag am besten nur Schultern, Trizeps

**PhilippAlex** · 22.12.2006, 10:47

Zitat von Shreddy

Mach am 4. Tag am besten nur Schultern, Trizeps

Jep, so würde ich es auch machen.

**circaner** · 23.12.2006, 17:05

alles klar, dann passt das mit der Zeit auch besser

Und nun noch die alles entscheidende Frage
Am Brusttag mache ich ne Doppelpyramide (wdh.=8,8,7,7..usw.)
Sollte ich da lieber nur 3 Sätze machen, oder wie geht man dort am Besten ran um das Volumen der Brust zu erhöhen.
thx circa

**Dorian84** · 23.12.2006, 20:02

Du sollltest nicht das Volumen für die Brust erhöhen, sondern die Intensität. Lieber 5 Gesamtsätze für die Brust die wirklich intensiv und anstrengend sind als 15 und mehr Gesamtsätze die net mal ne Omi stimulieren könnten.
Dorian Yates hat mal gesagt:
Verringer das Volumen um die Hälfte und verdopple dafür die Intensität

so far