Bankdrückprobleme

[b34m73R]

Es ist zwar keine Übung unverzichtbar, jedoch gibt es nicht für jede Übung gleichwertigen Ersatz..... da gibts schon Unterschiede!

[PhilippAlex]

Klar, aber das Problem wird beim BD regelmäßig nicht auftreten.

[-theANIMAL-]

ich würde das Bankdrücken gegen Schrägbank oder Negativ Bankdrücken tauschen.

Nur für ein paar Monate wenn du willst und dann wieder zurückkehren.

gruß
Krusch Lee

[gmb]

Mach doch einfach mal ein paar Monate nur Dips (+Gewicht) anstatt Bankdrücken. Oder wie Krush schon schreibt, Schräg-oder Negativdrücken. Hat mir bei einigen Plateaus schon geholfen. Versteiff Dich nicht auf "elementare" Übungen. Öfter mal was neues.
Viel Erfolg.

[-theANIMAL-]

Mach doch einfach mal ein paar Monate nur Dips (+Gewicht) anstatt Bankdrücken. Oder wie Krush schon schreibt, Schräg-oder Negativdrücken. Hat mir bei einigen Plateaus schon geholfen. Versteiff Dich nicht auf "elementare" Übungen. Öfter mal was neues.
Viel Erfolg.

100%-agree

[DaMorph]

wenn du mehr 'feeling' in der brust willst, dann geh mit der hantel runter auf die brust, 1-2 sekunden pause dort (spannung halten) und dann explosiv raus.

je schmäler der griff, umso mehr verschiebt sich die belastung auf trizeps und schulter.

hältst du die ellenbogen am körper oder nach aussengestellt? wandert die position der ellenbogen im bewegungsablauf?

[JKDimL]

ich glaube auch, dass das problem darin liegt, dass du schon zu lange die selben übungen machst. dein körper hat sich schon zu sehr daran gewöhnt. wie oben schon gesagt wurde, mach einfach mal andere übungen, komplett andere wiederholungsbereiche und etc. da gibt es eigentlich immer so viel, was man variieren kann, sodass der muskel immer gefordert ist

naja und mit deiner erkältung würde ich auch erst mal nen bisschen langsamer fahren. lass die erst mal vernüngtig ausheilen.....vielleicht nen kleiner tip am rande, kauf dir nen bisschen glutamin, das stärkt u.a. das immunsystem!!!