hilfe brauche einen trainingsplan :)

[painmaster-]

hallo
ich hab heute das power rack system von powertec bekommen
und wollte mal fragen ob mir jemand helfen kann einen trainingsplan zu erstellen...hier mal ein paar daten von mir 1,80m 81kg...bisher hab ich mit einer alten hammer bank trainiert...aber da ich jetz mehr möglichkeiten zum trainieren habe brauch ich etwas hilfe
wär echt super wenn jemand ein tip hätte
grüße
mike

[.Bulletpr00f]

hallo
ich hab heute das power rack system von powertec bekommen
und wollte mal fragen ob mir jemand helfen kann einen trainingsplan zu erstellen...hier mal ein paar daten von mir 1,80m 81kg...bisher hab ich mit einer alten hammer bank trainiert...aber da ich jetz mehr möglichkeiten zum trainieren habe brauch ich etwas hilfe
wär echt super wenn jemand ein tip hätte
grüße
mike

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