Bankdrückprobleme

[pierre86]

danke Leute, habe den Wdh. Bereich zweistufig geändert.
Schrägbankdrücken mache ich sowieso, und negatives auch alle 3 Wochen ebenso wie Dips, läuft schon wieder recht gut. Nur das mit der Erkältung muss noch weichen..

Schöne Weihnachten

[Clyd]

Hi, vielleicht hilft es Dir weiter wenn Du weniger Sätze machst. Du machst pro Brustübung 3 Sätze und beim Bankdrücken sogar 4 Sätze, Du kommst also mindestens auf 10 Sätze für Brust. Das bedeutet für Deinen Körper das seine Energiereserven ganz schön beansprucht werden. Wenn Deine Reserven total aufgebraucht sind, braucht Dein Körper mehr Zeit die Reserven wieder herzustellen was wiederum bedeutet das Dein Muskelwachstum verzögert wird.
Je länger der Zeitraum für das wiederherstellen Deiner Reserven desto weniger Zeit bleibt fürs Wachstum, denn nach dem Training ist der Muskel ja nur für einen begrenzten Zeitraum fürs Wachstum stimuliert. Je massiger und stärker Du wirst umso mehr Energie wird verbraucht, deshalb dürfte Dir eine Reduzierung der Sätze und eine Steigerung der Intensität weiterhelfen.