Zughilfen: Da ich - im Gegensatz zu Krusch (hi Krusch ) - kein Grundübungen-Fetischist bin, verwende ich Zughilfen bei Deadlifts weil ich damit den Rücken trainieren will. Wenn ich also weniger Gewicht nehme, als mein Rücken heben könnte weil meine Unterarme shice sind, habe ich suboptimal trainiert. Ich habe auch lange versucht, meine U-Arme/Griffkraft "nebenher" aufzubauen, das geht aber nicht mit meiner shice Genetik und meine U-Arme sind einfach zu schwach für mein Kreuzhebe-Training ohne Zughilfen.

Bandagen: würde ich bei schweren Gewichten zur Vorbeugung nehmen. Die Frage hat sich bei mir inzwischen erledigt, weil meine Handgelenke im A.rsch sind und ich ohne Bandagen kaum noch Brust oder Bizeps trainieren kann. Knie gehen noch aber bei den schweren Sätzen nehme ich prophylaktisch trotzdem Bandagen. Wenn Du keine Probleme mit Gelenken hast bzw. befürchtest, laß die Bandagen weg. Ich glaube aber nicht daß es einen Unterschied im Bezug auf Deine Trainingseffektivität macht.