@ behrchen

Plan ist auf jeden Fall ok. Nur ich würd entweder Front - oder Nackendrücken nehmen, auf keinen fall beide übungen.Stattdessen würd ich vorgebeugtes Seitheben mit ins Programm nehmen und Kinnheben eventuell durch Shrugs ersetzen. Shrugs wirken bei mir besser um den Nacken zu trainieren.