neuer 3er

[tiger woods]

mach für die großen muskelgruppen 12 sätze und für die kleinen 10.die wiederholungszahl liegt bei 8-12.bloß kommts mir leider so vor als wenn das nich reicht eine muskelgruppe nur 1 mal die woche zu trainieren.was denkt ihr darüber?

Ja das dacht ich früher als kleines kind auch noch das es nicht reicht einmal die woche einen muskel zu tranieren
Also von den satzzahlen her wird dein muskel die woche erholung brauchen...
Achso und zeige mal deine ganzen übungen etc.

[Ge[c]ko]

brust:3 sätze brustpresse
3 sätze schrägbank eng
3 sätze fliegende kurzhantel
3 sätze butterfly

trizeps:4 sätze frenchpress(sitzend o. liegend)
3 sätze cable push downs
3 sätze kurzhantelstrecken
schulter:3 sätze kurzhanteldrücken
4 sätze schulterdrücken an maschine
3 sätze seitheben(mit supersätzen)
rücken:3sätze latziehen mit engem doppelgriff
3 sätze nackenziehen
3 sätze langhantelrudern
3 sätze rudern am kabel
bizeps:3 sätze sitzend kurzhantelcurls
4 sätze bizepsmaschine
3 sätze reverse langhantelcurls

und so ungefähr hab ich das komplette programm bisher 2 mal die woche durchgezogen.hab aba jetz auch das gefühl echt zu viel zu machen.naja schreibt mal was ihr denkt.

[PhilippAlex]

Der Plan ist nicht so der Hit. Wenn man bedenkt, dass du nichtmal die Beine trainierst ist er einfach *******... BB oder Diskopumping?

[tiger woods]

Der Plan ist nicht so der Hit. Wenn man bedenkt, dass du nichtmal die Beine trainierst ist er einfach *******... BB oder Diskopumping?

ja da kann ich nur zustimmen das der plan nicht so das wahre ist.
Mmh das frage ich mich auch BB oder dicsopumping?