@ David
Ich würd einen 4er Split machen.
Brust/Bizeps
Pause
Beine
Pause
Schultern/Trizeps
Pause
Rücken

Kannst aber auch Bizeps und Schultern tauschen.Am besten testen und selbst herausfinden, was für dich am besten funktioniert

@ Supersimon

Brust und Rücken wär mir zu intensiv an einem tag.Ich bevorzuge Rücken an einem seperaten Tag alleine zu trainieren, um mich voll auf den Rücken konzentrieren zu können.