Zitat Zitat von garret123
Wieso soll man aufrechtes Rudern im KA-Bereich machen?
Weil Aufrechtes Rudern einer der unnatürlichsten Bewegungen überhaupt ist und deshalb auch nicht gesund. Wenn du diese Bewegung dann noch mit schweren gewichten kombinierst wirst du auf Dauer Probleme bekommen. Bei leichtem TRaining (Kraftausdauer) ist diese Gefahr deutlich tiefer. Deshalb: Wenn Aufrechtes Rudern, dann leicht.


Also mehr kann ich für Beine nicht machen, weil ich sonst 3 Tage später noch so derben Muskelkater habe, dass kein Kreuzheben drin ist.
Ich finde die Relationen Beinbizeps/Quads passen nicht. Ich würde noch 2 Sätze Ausfallschritte reinmachen, aber das musst du letzendlich entscheiden.

Gruß kleberson