Neues Jahr, neuer Trainingsplan

[Fahnder]

...nabend,
wie der Titel vermuten lässt, geht es hier um einen neuen Trainingsplan.
Ich bin jetzt seit 2004 in einem Fitnessstudio angemeldet, allerdings war ich von den 3 Jahren knappe 2 bei der Bundeswehr,
also vor langer Zeit mal angefangen, dann eher selten und seit juni 06 wieder regelmäßig.

Mein alter TP (seit Juni 06) sieht wie folgt aus:
Bauch immer zu Anfang eines jeden Trainingstages
Tag 1 - Rücken u. Bizeps
also Latziehen o. Klimmzüge, Ruderzug, Bizepscurls
Tag 2 - Pause
Tag 3 - Brust u. Trizeps
also Bankdrücken, Butterfly, Trizepsdrücken am Seilzug und gelegentlich Dips
Tag 4 - Pause
Tag 5 - siehe Tag 1

Also ein 2er Split, in der einen Woche 2x Brust etc. und in der darauffolgenden 2x Rücken etc.
Beine habe ich gelegentlich mittraniert (Beinpresse u. Wadentrainer)...da sollte ich aber noch nen bißchen aufholen.

Die Übungen an sich gefallen mir recht gut, mache sie mitlerweile auch ziemlich vernünftig u. sauber, wäre daher recht gut, nicht viel neues reinzubringen.
Ich frage mich aber nun ob ich an der Zusammenstellung der einzelnen Übungen etwas ändern sollte/kann.

Über Verbesserungsvorschläge würde ich mich freuen...

[KNOCHENKOTZER25]

Solltest besser nen 3er Split draus machen. Ein extra Tag für Schultern, Nacken und vor allem Beine fehlt in deinem Plan. Außerdem haben dann die einzelnen
Muskelgruppen mehr Zeit zur Regeneration. Und Bauch solltest lieber
am Ende des Trainings machen, da dieser bei vielen Übungen als Hilfsmuskel mittrainiert wird.

[dennis79]

Ein extra Tag für Schultern, Nacken

Innerhalb eines 3er Splits?!? Sollte man besser bei Brust oder Rücken einreihen...