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 Zitat von philipp86
ich würds mal mit essen versuchen
Könnte helfen, so bissl was essen ist nie verkehrt wenn man irgendwas aufbauen will...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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schau einfach mal ins ernährungsforum .... da sind wirklich super anleitung dafür, dass man wirklich gewicht zulegt
und wenn man nicht weiterweiss dann einfach mal ne frage ins forum stellen ... sollte man eigentlich immer ne gescheite antwort bekommen 
mfg
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Eisenbeißer/in
Hab seit kurzem neue Hanteln, will aber beim training nicht abnehmen, sondern nur Muskeln aufbauen.
Was für übungen machst du den mit den hanteln?
Doch bloß nciht nur KH curls,..... für den bizeps 
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