Frage zur Kraftsteigerung

[Moppsy]

Ich würde dir trotzdem zur Periodisierung raten. Trainiere doch einfach mal 3-5 Wochen lang im Bereich von 2-6 WH mit explosiver Bewegungsausführung.
Abwechslung ist das A und O für stetiges Muskelwachstum!

[real_alex]

Wenn du rücken, Beine und Trizeps machst ist evtl. beim nächsten Brust-Training dein Trizeps noch platt, auch wenn du es nicht merkst oder wahrhaben möchtest.

Mach etwas Trizeps am Brusttag, fertig.

Solltest du an einem Tag Schulterdrücken gilt das gleich wie beim Trizeps:
Genügend erholen ist das Zauberwort- 3 x Training die Woche langt vollkomen aus.

Freitags kannst etwas schwerer und härter trainieren, da kannst du dich Sa und So genügend erholen, so dass du Montag locker wieder dran gehen kannst.