Trainingsplan (MEINUNG)

[FrankyCorleone]

Hi,
ich bin echt kein Experte aber dein Körper braucht doch mal ruhe.
Früher habe ich auch gedacht Wochenende reicht aus aber mir sagte man, dass 1 Ruhe-Tag zwischen den Training optimal ist.

[Mark83]

Hi,
ich bin echt kein Experte aber dein Körper braucht doch mal ruhe.
Früher habe ich auch gedacht Wochenende reicht aus aber mir sagte man, dass 1 Ruhe-Tag zwischen den Training optimal ist.

wer sagt dir das? sowas kann man nicht pauschalisieren. das hängt vom individuellen lebensstil und der genetik ab. und in ner kur zählen ganz andere gesetze!


auf den ersten blick würd ich die reihenfolge ändern, mein vorschlag:
1 rücken
2 brust
3 beine
4 schulter/trap
5 arme

gründe:
-rücken und beine direkt nacheinander find ich schlecht wegen kh und kb
-schulter/trap nach rücken genauso suboptimal, da die immer als synergisten mitarbeiten

[PhilippAlex]

Naja, dann will ich auch mal meinen Vorschlag darlegen:

Brust/Bizeps
Quadrizeps/Waden
Oberer Rücken/Nacken
Schulter/Trizeps
Beinbizeps/Waden

[Mark83]

Naja, dann will ich auch mal meinen Vorschlag darlegen:

naja, ich würd auch anders splitten, aber ich hab gedacht seine einteilung wolle er so beibehalten.

deine einteilung ist mir allerdings unklar, wüsste nicht wo ich da z.b. kh und kb reinpacken sollte

[PhilippAlex]

KB - Quadrizeps
KH - Binbizeps/unterer Rücken

[Train or Die]

Mir läuchtet die einteilung mit der reihenfolge
1 rücken
2 brust
3 beine
4 schulter/trap
5 arme
auch ein. Aber ich trainiere Brust zweimal in der woche. Also bei beine tag absolviere ich brust mit beinen in supersätzen. Brust zwar nicht so hart wie am ersten brusttag aber schon intensiv. (Brust darum zweimal, weil meine schwachstelle brust ist.
Wenn ich jetzt diese einteilung nehme, dann mache ich brust ja hintereinander. Wie sollte ich das am besten machen.
Und ach ja, wie kann ich noch KB und KH in mein trainingsplan einbauen?

[Mark83]

die schwachstelle 2x zu trainieren kann auch kontraproduktiv sein, also gut beobachten!
außerdem hab ich davon in deinem tp nix gelesen.
generell halte ich das für eine sehr schlechte idee, da die intensität deines beintrainings darunter garantiert leidet!

pack die paar pumpsätze für die titten an den armtag und spare dafür die eine oder andere trizepsübung, ist imo die bessere lösung.

bei dieser einteilung:
kb am beintag
kh am rückentag