Zitat Zitat von FrankyCorleone
Hi,
ich bin echt kein Experte aber dein Körper braucht doch mal ruhe.
Früher habe ich auch gedacht Wochenende reicht aus aber mir sagte man, dass 1 Ruhe-Tag zwischen den Training optimal ist.
wer sagt dir das? sowas kann man nicht pauschalisieren. das hängt vom individuellen lebensstil und der genetik ab. und in ner kur zählen ganz andere gesetze!


auf den ersten blick würd ich die reihenfolge ändern, mein vorschlag:
1 rücken
2 brust
3 beine
4 schulter/trap
5 arme

gründe:
-rücken und beine direkt nacheinander find ich schlecht wegen kh und kb
-schulter/trap nach rücken genauso suboptimal, da die immer als synergisten mitarbeiten