Trainingsplan (MEINUNG)

[Mark83]

Naja, dann will ich auch mal meinen Vorschlag darlegen:

naja, ich würd auch anders splitten, aber ich hab gedacht seine einteilung wolle er so beibehalten.

deine einteilung ist mir allerdings unklar, wüsste nicht wo ich da z.b. kh und kb reinpacken sollte

[PhilippAlex]

KB - Quadrizeps
KH - Binbizeps/unterer Rücken

[Train or Die]

Mir läuchtet die einteilung mit der reihenfolge
1 rücken
2 brust
3 beine
4 schulter/trap
5 arme
auch ein. Aber ich trainiere Brust zweimal in der woche. Also bei beine tag absolviere ich brust mit beinen in supersätzen. Brust zwar nicht so hart wie am ersten brusttag aber schon intensiv. (Brust darum zweimal, weil meine schwachstelle brust ist.
Wenn ich jetzt diese einteilung nehme, dann mache ich brust ja hintereinander. Wie sollte ich das am besten machen.
Und ach ja, wie kann ich noch KB und KH in mein trainingsplan einbauen?

[Mark83]

die schwachstelle 2x zu trainieren kann auch kontraproduktiv sein, also gut beobachten!
außerdem hab ich davon in deinem tp nix gelesen.
generell halte ich das für eine sehr schlechte idee, da die intensität deines beintrainings darunter garantiert leidet!

pack die paar pumpsätze für die titten an den armtag und spare dafür die eine oder andere trizepsübung, ist imo die bessere lösung.

bei dieser einteilung:
kb am beintag
kh am rückentag

[Train or Die]

Ich fühle wirklich die effektivität meine Brust 2xdie woche trainire.
MAche es auch nicht schon lange ca.3wochen. Die effektivität ist da.
Beine spüren davon nichts.
Aber bei arme tag Brust zu machen. Da kann ich mich nicht mehr gut auf Trizeps Konzentrieren. Es leidet ziemlich darunter. Hab ich auch schon mal versucht.

[Mark83]

Beine spüren davon nichts.
was sollen sie auch spüren?? sie werden einfach weniger effektiv trainiert, das ist sicher

Aber bei arme tag Brust zu machen. Da kann ich mich nicht mehr gut auf Trizeps Konzentrieren. Es leidet ziemlich darunter. Hab ich auch schon mal versucht.
weil er halt schon vorbelastet ist. bei 2x brust/woche bekommt der tri schon so viel ab, da brauchste nicht mehr viel machen

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